「物理教育」国内15所重点中学作息时间表曝光，衡水、黄冈、毛坦厂~

毛坦厂中学

6：00 起床

6：30 到班早读

6：30-7：25 早读

7：25-8：00早饭，打水

8：05-8：50一

9：00-9：45二

9：45-10：00（眼保健操）

10：00-10：45三

10：55-11：40四

11：40-13：40中饭+打水+午休

13：45到班上自习

14：10-14：30自习

14：40-15：25五

15：35-16：20六

16：30-17：15七

17：15-17：45晚饭+打水

17：50-18：50自习/上课

19：00-20：00自习一

20：10-21：10自习二

21：20-22：50自习三（班主任看堂）

22：50-23：30回寝室洗漱

23：30-00：30管理员阿姨“温馨提示”睡觉

长沙雅礼中学

成都实验外国语学校

起 床 6:30（6：50离寝，关大门，被锁在门内的扣班分）

早 餐 7:00

早 课 7:20—7:50（周一、周四英语，周三、周五语文，）

第一节 8:00—8:40

第二节 8:50—9:30

课间操 9:30—9:50

第三节 9:50—10:30

第四节 10:40—11:20

第五节 11:30—12:10

午 餐 12:15—12:55（12：30 开大门）

午 休 13:00—14:00（12：50 关大门）

读报课 14:20—14:40

第六节 14:45—15:25

第七节 15:35—16:15

眼保健操 16:15—16:30

第八节 16:30—17:10

二课堂及课外活动……………17:20—18:00（17：10开大门，17：50关门，寝室成员可轮天洗头）

晚 餐 18:00—18:30）

晚 课 18:50—19:40（周一、周二、周四英语；周三数学、语文间周上）

晚自习(1) 19:50—20:40

晚自习(2) 20:50-21:40

熄灯就寝 22:30（22：10 关大门）

厦门第一中学

泉州市第五中学

从以上作息时间可以发现，上述重点高中的时间安排都很紧凑，在同样的学习时间下想要成绩更加突出，合理安排自己的学习计划尤为重要！

时间安排的五大原则

第一原则：学会舍弃

学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。只有读完一本之后，再去拿起另一本来阅读。

那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。

第二原则：做自己力所能及的事

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

第三原则：根据不同内容的学习特点来安排时间

每一个小时都是很独特的，在每一个小时里面，我们周围的环境、我们自己的生理心理状态，都会发生变化。上课的时间和在家自习的时间，显然是各不相同的。我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会用让不同的学习内容和不同的时间相契合。

只有面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。

那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？

用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，依旧可以达到练习的效果。

第四原则：注意适当的休息

但在制定时间计划的时候，保证必要的休息还是应该的。有很多同学在喜欢熬夜，因为夜里安静，有利于学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡的很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了；要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定坚持不住。

第五原则：学会执行——把良好的计划变成现实

无论做了什么事情，每天睡觉前都回想一下，哪些该做哪些不该做，该做的事情又有哪些做得不好，该怎样改进。这样才能不停的进步，而不至于停滞不前。我们制定了计划，就需要每天都检查自己的完成情况，这样才能督促自己不断改进，真正做到制定好计划、执行好计划。

所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。